Filet de boeuf et courgettes à la plancha....!

Publié le par Colette BROUDIN-RAVIN

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Manger sain des choses que l'on aime ....

Un morceau de filet de boeuf pour deux 

1 courgette 

1 demi oignon rouge 

1 gousse d'ail 

sel et poivre 

épices chinoises 

2 cuillères d'huile d'olive

 

 

Découper le filet en fines tranches et en morceaux .

Éplucher et émincé l'oignon rouge ,l'ail .

Mettre le tout sur la viande  ,verser une cuillère d"huile d"olive  

les épices chinoises ,saler ,poivrer et mélanger .

Laisser mariner 2 heures au réfrigérateur .

 

Laver et couper la courgette en deux et en bâtonnets .

Ajouter les épices chinoises ,sel et poivre , la cuillère d"huile .

Mélanger et laisser mariner  2 heures .

Préparez votre plancha ,et mettez vous à table .

Bonne journée .

Publié dans BOEUF

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Voyance gratuite serieuse 02/02/2016 17:13

Elle a l’air délicieuse cette recette. Sûrement je vais l’essayer !
Merci pour ce magnifique partage.

catrine 29/07/2011 10:10


Travail de pro ..... je crois que je vais me lancer, il me manque juste les épices japonaises , faut que j'investisse .....
merci elle donne envie ta recette


Hélène (Cannes) 15/07/2011 08:08


Un coucou en passant,. Tu es en vadrouille ? ;o)
Bisous
Hélène


Miss Diane 13/07/2011 17:51


Colette, tu me donnes envie de m'équiper d'une plancha... cela a l'air tellement bon!


voyance en directe 13/07/2011 17:36


Je suis tombée tout à fait par hasard sur ton blog et je tenais à te féliciter pour toutes ces recettes. Moi qui ne sais jamais quoi faire çà m'a donné envie de tester tes recettes !!! C'est vrai
qu'on fait toujours un peu la même chose à manger, mais là il y a vraiment des idées sympa dans toutes les catégories.
Allez je te met de suite dans mes favoris.
Bonne continuation